الدرس الثالث

مفهوم القراءة و القراءة السريعة

كيف تعلمت القراءة



إننا تعلمنا القراءة في الصغر بإحدى الطريقتين التاليتين أو بمزيج منهما :

طريقة التهجئة الصوتية : في هذه الطريقة يتم تعريف الطفل بالحروف الهجائية من الأف إلى الياء ثم يتعرف الطفل على الحروف في سياق الكلمة و عندما يصل الطفل إلى مستوى النطق السليم للكلمة يطلب منه أن يقرأ الكلمات بصمت و هذا النوع من القراءة يسمى القراءة الصوتية لأنها تعتمد على الصوت بدرجة أساسية.
طريقة الصورة ثم النطق : تعتمد هذه الطريق على وضع صورة ما على سبيل المثال باب أو نمر و كلمة تحت هذه الصورة و يتم تعليم الطفل القراءة بهذه الطريقة حتى يصل إلى مستوى معقول من القراءة ثم يطلب منه قراءة الكلمات بصمت.


مهما تكن الطريقة التي تعلمت القراءة بها فلم تكن هذه المرحلة إلا المرحلة الأولى لتعلم القراءة وهذا يشبه الطفل الذي تعلم أن يحبو ثم نتصور أن عملية الحركة عنده قد اكتملت و كأن السير و الجري غير موجود (بتصرف من توني بوزان) وهذا ينطبق تماما على القراءة فقد تركونا نحبو و لكن جاء الوقت المناسب لتعلم الجري و السير.



التعريف القديم للقراءة و التعريف الجديد لها

لو أردنا أن نستعرض التعريفات الخاصة القراءة لوجدنا كثير منها تعريف قاصر فعلى سبيل المثال يعرف بعضنا القراءة على أنها

القراءة هي فهم قصد المؤلف
القراءة هي استيعاب الكلمة المكتوبة
الفهم الجيد للمعلومات المطبوعة
كل تعريف من هذه التعريفات يغطي أحد جوانب عملية القراءة و التعريف الدقيق يجب أن يتناول الإطار الكلي لمهارات القراءة

التعريف الجديد للقراءة

القراءة في الواقع تعتبر عملية من سبعة أجزاء وهي :

المعرفة : معرفتك برموز الحروف الهجائية. وتبدأ هذه الخطوات قبل عملية القراءة الطبيعية
الاستيعاب الجيد : وهي العملية المادية و التي من خلالها ينعكس الضوء على الكلمة و تستقبله عيناك ثم يتحول عبر العصب البصري إلى المخ
التكامل الداخلي : وهو مرادف الفهم الأساسي, وهو يشير إلى الربط بين كل أجزاء المعلومات المقروءة مع الأجزاء الأخرى المناسبة.
التكامل الخارجي : تكامل ما نقرأه مع معرفتنا السابقه
التخزين : و تمثل القدرة على تخزين المادة المقروءة مع القدرة على استدعائها
الاتصال : القدرة على استخدام المادة المقروءةعند الاتصال بالآخرين سواء عند الحديث معهم أو عند الحاجة إلى استخدام ماتمت قرائته
على ضوء هذه التعريفات , يمكن ملاحظة أن المشكلات الشائعة للقراءة والتعلم يمكن اختصارها في "استخدام العقل".



الظروف البيئية الداخلية و الخارجية للتعامل مع القراءة



هذه مجموعة ارشادات سريعة يمكن الاستفادة منها عند القراءة

المكان و كثافة الإضاءة : مراعاة أن يكون المكان ملائما للقراءة "مع مراعاة القدرة على التكيف مع الظروف الصعبة عند القراءة" . كما يلاحظ اختيار الإضاءة المناسبة حيث يراعى أن تكون غير ساطعة و لا خافتة حتى لا تجهد العين.
توافر المادة المقروءة و باقي الأدوات
الراحة الجسدية
ارتفاع المقعد و المكتب
فرغ ذهنك من المشغلات
التزم بالوقت بجدية
ثق بنفسك و اصبر فأنت تتقدم في كل لحظه
قاوم أو تجاهل جميع الإيحاءات السلبية الداخلية و الخارجية


الاستخدام المتقدم للنظام البصري العقلي



يسقط الضوء على الكتاب ثم ينعكس على العين
ينفذ من خلال البؤبؤ الذي يتسع إما عند التركيز أو في قلة النور ثم ينكسر من خلال العدسة البلورية و يسقط على الشبكية مكونا صورة للجسم على الشبكية ثم تتنقل الصورة عبر العصب البصري إلى الفص البصري في الدماغ و يتم تمييزها هناك.
لاحظ أنه لا يتم تمييز الكلمة إلا بعد وصولها للدماغ وهو ما يفسر أن أسرع طريقة للقراءة هي الطريقة البصرية


العين و القراءة - حقائق مهمة

تقرأ عيناك في الوقفات و التي تستغرق من نصف ثانية إلى ثانية و نصف
يلتقط القارئ البطيء كلمة واحدة في الوقفة
يلتقط القارئ السريع ثلاث كلمات و أكثر في الوقفة الواحدة
لا يستفيد الانسان إلا من عشرين بالمائة فقط من قدرات عينيه الأماميتين
القراءة الأسرع و التجمعات ذات المعنى تحسن من مستوى الاستيعاب
القراءة المتأنية تعوق القدرة على الاستيعاب




انتهى الدرس الثالث و إلى لقاء في الدرس الرابع و الذي سيكون خاتمة المقدمة النظرية بحول الله



كتبه: خالد الجديع
http://alsaha.fares.net

الدرس الثاني

سر ظهور و تطور علم القراءة السريعة

التاكستوسكوب

من أوائل الوسائل لتسريع عملية القراءة آلة تسمى "التاكستوسكوب" و التي اشتهرت بعد الحرب العالمية الثاني.

و هذه الآلة هي آلة تتحكم بالفترة الزمنية التي ينفتح أو ينغلق فيها غطاء متحرك لفتحة في الآلة. و باستخدام هذه الآلة سوف تظهر الكلمات لقترة قصيرة على شاشة بتقدم زمني أسرع و الهدف من ذلك هو زيدة سرعة القراءة عن طريق تعديل رؤية الشخص و وقت ردود أفعاله تدريجيا.

و تناسب التاكستوكوب مع بعض الناس في البداية و لك النتائج كانت دائما مؤقتة حيث يجب على الشخص اتخدام الآلة دائما لكي يحافظ على هذه السرعة. و إذا لم تكن تمتلك هذه الآلة فإن قراءتك سوف تعود إلى المستوى الطبيعي.



شاشات العرض

ثم ظهرت فكرة أخرى القوات الجوية الملكية عندما كان هناك مشكلة في تحديد الأهداف التي يقوم الطيارين بضربها أثناء المعارك حيث لا تستطيع عين الطيار التقاط الهدف بالسرعة الكافية لذلك فقد يقوم الطيار بضرب هدف يعتقده عدوا بينما هو صديق.

من هنا قامت القوات الملكية بإعطاء دورات لتدريب العين على سرعة الالتقاط من خلال شاشات تقوم بعرض ومضات بسرعات معينه و بأحجام محدد ثم تزداد سرعة هذه الومضات و تقل الأحجام وقد لاحظ المدربون أن هناك ازديادا سريعا في سرعة التقاط العين و تحسنا ملحوظا في تحديد الأهداف.

ومن هنا جائت فكرة نقل هذه الطريقة من التدريب إلى تدريب الناس على القراءة بنفس الأسلوب ألا وهو شاشات عرض الكلمات الوامضة بسرعات و أحجام معينة. لاحظ مدربوا القراءة السريعة أن سرعات القراءة تصل إلى ثلاثة أضعاف بعد التدرب على هذا التدريب لمدة معينة بل و تزيد على ذلك لكن المشكلة أن المتدرب بعد إنهائه لمثل هذه الدورات بعدة اسابيع يصاب بانتكاسة في سرعة القراءة.



مدرسة إيفيلين وود

بعد ذلك وفي أواخر الخمسينيات ظهرت مدرسة إيفيلين وود للقراءة السريعة و التي تعتمد على مايسمى بدليل العين و هو قائد يكون للعين حتى يحميها من أخطاء القراءة البطيئة المشهورة مثل التراجعات و التوقفات .

قامت ذه المدرسة بالتدريب على استخدام دليل للعين مثل بطاقات الفهرس و قلم الرصاص أثناء القراءة لكن أشهر دليل تميزت به هو اليد و التي تعمل قائدة للعين لمنعا من التراجع أو التوقف أو فقدان التركيز.

ثم بعد ذلك ظهرت التقنيات التي تقوم بتدريب العين على التقاط كلمات متباعدة افقيا و عموديا لتدريبها على التقاط صفحات متكاملة و قطع متجمعة لزيادة الفهم تخرج من هذه المدرسة عدة رؤساء لأمريكا منهم كارتر الذي كان يقرأ كتابا كاملا أثناء إفطاره.



اكتمال علم القرءة السريعة

بعد ذلك ظهرت عدة مدارس مثل مدرسة بيتر كومب و مدرسة توني بوزان و مدرسة موسكو ثم ظهرت تقنيات متعددة للقراءة مثل تقنية قراءة الإكس و قراءة الإس و القراءة الولبية و قراءة المستطيلات حتى تشكل علم القراءة السريعة كما هو موجود الآن.



مدرستنا في هذه الدورة

سوف تعتمد مدرستنا في هذه الدورة على تطوير و تدريب العين على القراءة و ذلك من خلال تخليصها من العيوب المشهورة في القراءة و تدريبها على تفعيل تقنيات تسريع القراءة باستخدام برنامج اقرأ للقراءة السريعة.



القراءة السريعة ضرورة

لقد هاجمنا عصر الانفجار المعلوماتي ولا مفر منه فهل أنت مستعد أم لا؟

إننا في عصر انفجار معلوماتي لم يشهد التاريخ مثله حتى الآن, كم هائل من البيانات و التقارير و البحوث و الكتب و المواقع و التفاصيل و الأثلة شاهدها يوميا و إليك بعض هذه الحقائق عن المعلومات في عصرنا :

يصدر خمسون ألف كتاب سنويا في الولايات المتحدة


صدر عشرة ألف مجلة سنوية في الولايات المتحدة


تصدر سبعة ألف دراسة يوميا في أنحاء العالم






صدر في الخمسين عاما الماضية كمية من المعلومات تفوق ما صدر في الخمسة ألف سنة الماضية
كمية المعلومات اليوم تتضاعف كل خمس سنوات


80-90% من المعلومات نحصل عليها عن طريق القراءة


معظم طلاب الثانوية في 56 دولة في العالم يقرؤن بسرعة تصل إلى 1000 ك/د بينما لا تزيد سرعة أقرانهم في العالم لعربي عن 250 ك/د


الخلاصة أننا في عصر انفجار معلوماتي ولا سبيل لمواكبة هذه الثورة إلا بتطوير مهارتك في القراءة بشكل فعال و سريع و ذكي






انتهى الدرس الثاني و نراكم في الدرس الثالث بعون الله

(كتبه: خالد الجديع)
http://alsaha.fares.net

الله الرحمن الرحيم و الصلاة و السلام على خير خلق الله أجمعين

سوف أقدم بحول الله وقوته دورة متكاملة عن القراءة السريعة و التي تعتبر ضرورة خصوصا إذا علمت أن 80-90% من المعلومات نحصل عليها عن طريق القراءة.



هدف الدورة

مضاعفة سرعة القراءة عدة أضعاف مع زيادة الاستيعاب

سوف يكون منهجي في الدورة كالتالي :

1- دروس عن القراءة السريعة لتأصيل بعض القواعد المهمة في القراءة السريعة

2- حوار عبارة عن سؤال وجواب لتصحيح بعض المفاهيم الخاطئة عن القراءة السريعة

3- طرح برنامج اقرأ للقراءة السريعة و الذي يقوم بتطبيق تقنيات القراءة السريعة و شرحة و التدرب عليه.



"لقد اكتشفت سبب تأخري في الدراسة إنه البطء في القراءة شكرا لدورة القراءة السريعة فقد أصبحت متميزة في الدراسة"

"لقد كنت أصاب بالصداع عند القراءة بسبب أخطائي الفادحة في القراءة"

"كم وفرت من الوقت بعد تعلمي للقراءة السريعة"

"قفزت سرعتي في القراءة من 200 إلى 1200 كلمة في الدقيقة "

"تغيرت حياتي بشكل ملحوظ بعد تعلمي للقراءة السريعة"

كانت تلك عبارات مقتبسة من متدربين تعلموا القراءة السريعة و غيرهم كثير جدا.



محتويات دورة القراءة السريعة

أهداف دورة القراءة السريعة

مفاهيم خاظئة عن القراءة السريعة

حساب سرعة القراءة من خلال برنامج اقرأ

استعراض نتائج الاختبار الأولي لسرعة المتدربين

طرق تعليم القراءة

تاريخ ظهور و تطور علم القراءة السريعة

التعريف القديم و الجديد للقراءة

التدرب على برنامج اقرأ و تطبيق تقنيات القراءة السريعة عمليا



أهداف دورة القراءة السريعة

تحسين سرعتك في القراءة بشكل ملحوظ
تحسين قدرتك على الفهم الشامل و الحفاظ عليها
زيادة إدراكك لوظائف عينيك و عقلك لمساعدتك على استخدامهما بصورة أكثر فعالية عند القراءة أو المذاكرة
تطوير مفرداتك و معلوماتك العامة
منحك مزيدا من الثقة مع المتعة و الراحة عند القراءة

سوف نستكمل الدرس إن شاء الله

======================================================

الدرس الأول

مفاهيم خاطئة حول القراءة السريعة

فيما يلي سوف أقدم بعض الأسئلة المقتبسة من توني بوزان و التي يجب عليك أن تجيب عليها بدون تأمل بمعنى أن تجيب مباشرة عندما تقذف أول إجابة إلى عقلك.

هناك هدفان من الإختبار التالي و الذي يعد تمهيد جميل لدخولك إلى علم القراءة السريعة :

الهدف الأول تحفيزك لمعرفة كنه هذا العلم
الهدف الثاني تصحيح بعض المفاهيم الخاطئة عن علم القراءة السريعة.
قم بالإجابة على الأسئلة التالية بصح أو خطأ ثم سجل النتيجة على ورقة خارجية :

من الممكن القراءة بسرعة تزيد على 1000 كلمة في الدقيقة
لكي تفهم أكثر لابد من القراءة ببطء و عناية
القراءة كلمة كلمة تساعدك على الفهم
لابد أن تفهم 100% مما تقرأه
لابد من تذكر 100% مما تقرأه
عندما تشعر بأنك لم تفهم شيء أثناء القراءة لابد من الرجوع له و فهمه قبل مواصلة القراءة
يجب قراءة الكتاب صفحة صفحة بحيث لا يمكن قراءة صفحة رقم 20 قبل صفحة رقم 19
إن اسقاط الكلمات أثناء القراءة هي عادة الكسالى و يجب التوقف عنها
الاعتقادات الداخلية لا تؤثر على فهمك و سرعة قراءتك
عندما تصل إلى كلمة لم تفهمها يجب عليك فتح المعجم لمعرفة معناها قبل مواصلة القراءة
إن أحد مخاطر القراءة السريعة هي تقليل مستوى الاستيعاب
جميعنا يقرأ بالسرعات الطبيعية


إليك بعض الحقائق العلمية قبل أن نناقش نتيجة الاختبار

الدور الذي تقوم به العين أثناء القراءة

قبل أن تتعلم كيفية القراءة ,يجب أن تعرف ما هو السب وراء بطء قراءتك.في البداية يجب عليك معرفة شيء عن الدور الذي تقوم به عينك أثناء القراءة.تقوم العين بالتحرك باستمرار بحركات سريعة، ولكي ترى عينك شيئاً ما، فلا بد لها من التوقف عن الحركة، وأن تركز على هذا الشيء للحظة قصيرة بهدف تكوين انطباع عنه، ويشبه هذا التقاط الكاميرا لصورة ما.ولقد تعلمنا كيف نقرأ كلمة في وقت واحد، وهذا يعنى أن المعدل سيصل إلى 240 كلمة في الدقيقة، يرجع ذلك إلى أن العين تستغرق ربع ثانية لكي تركز على شئ ما، وبالتالي، إذا قرأت كلمة واحدة في كل مرة كما تعلمت، فإنك ستقرأها كل ربع ثانية.وعن طريق إجراء حساب بسيط ستعرف أنك ستقرأ أربع كلمات في الثانية أي 240 كلمة في الدقيقة.



نتيجة الإختبار

الإجابة الأولى فقط هي الصحيحة أما باقي الإجابات فهي خاطئة, هذه الأسئلة تغطي مساحة كبيرة من سوء الفهم حول موضوع القراءة السريعة فإذا كانت لديك اعتقاد بصحة أي من الافتراضات غير الافتراض الأول فإن هذا سوف يساهم في بطء القراءة لديك.

في دورة القراءة السريعة سوف نقوم بتصحيح هذه المفاهيم من عدة طرق

الأسلوب المباشر لتصحيح المفهوم الخاطئ
تصحيحها من خلال التدريب العملي
بعد تطبيق برنامج اقرأ و قياس السرعة ثم تطبيق بعض تقنياته
دعونا نستعرض بعض المفاهيم السابقة و نقوم بنقاشها :

من الممكن القراءة بسرعة تزيد على 1000 كلمة في الدقيقة : هذا افتراض صحيح حيث يمكن للإنسان القراءة بسرعة تتجاوز هذا الرقم بكثير و قد كان الرئيس الأمريكي كارتر يقرأ بسرعة 1200 ك/د (كلمة في الدقيقة) بل يوجد مسابقات عالمية لقياس سرعة القراءة حقق فيها المتسابقون أرقاما تصل إلى 3500 ك/د مثل شون آدمز و الذي قال "لقد ساعدني كتاب توني بوزان على مضاعفة سرعتي ثلاث أضعاف.
لكي تفهم أكثر لابد من القراءة ببطء و عناية : هذا من الافتراضات الخاطئة فالقراءة ببط تقلل مستوى الاستيعاب فإذا كانت سرعة القراءة لديك 250 ك/د على سبيل المثال و علمت أن سرعة لغة التفكير هي أكثر من 10000 ك/د فيمكنك أن تلاحظ أن هناك فارقا بين السرعتين وهو مايتيح للعقل أن يتشاغل بالتفكير بأمور لا علاقة لها بالقراءة مما يسبب الخمول و فقدان التركيز أثناء القراءة لكن لو ارتفعت سرعة القراءة لديك إلى أكثر من 1000 ك/د فإن العقل سوف يرتبط بتحليل ماتقرأه بشكل جيد وهو مايزيد من الاستيعاب.
القراءة كلمة كلمة تساعدك على الفهم : تستغرق عملية التقاط العين للأشياء ربع ثانية بمعنى أنك لو كنت تقرأ كلمة كلمة سوف تستغرق قراءتك للكلمة ربع ثانية وهو مايعني أنك ستقرأ أربع كلمات في الثانية و هو مايعني أنك لن تتجاوز 240 ك/د على أحسن الأحوال وهو مايثبت أن القراءة كلمة كلمة تبطئ القراءة بشكل كبير. أما من حيث الاستيعاب فثبت علميا أن العين تستطيع التقاط من اربع إلى ست كلمات في الومضة الواحدة - كل ربع ثانية - وهذا الجمل التي تلتقطها العين يسمى مساحة الفهم فكلما عودت العين على التقاط مساحة فهم متكاملة -مجموعة من الكلمات المترابطة - كلما كان ذلك أقوى في الفهم و أسرع في التحليل و التركيز لقيام العقل بالربط المباشر بين تلك الكلمات في الالتقاطه الواحدة. وسوف نقوم ببعض التطبيقات في برنامج اقرأ لزيادة مساحة الفهم.
عندما تصل إلى كلمة لم تفهمها يجب عليك فتح المعجم لمعرفة معناها قبل مواصلة القراءة: هذا افتراض مقيد فلابد من محاولة استنتاج المعنى من السياق وعدم الرجوع إلى المعاجم إلى في الحالات القصوى فكلما تعودت استنتاج المعاني للكلمات الغامضة من السياق كلما طورة آلة في عقلك لاستنتاج معاني الكلمات و هذا بالضبط مثل آلة العمليات الحسابية التي في عقولنا فكلما قللنا الرجوع للآلة الحاسبة كلما طورنا آلة العمليات الحسابية لدينا و كلما أكثرنا الرجوع للألة الحاسبة كلما ضعف عملها.
لابد أن تفهم 100% مما تقرأه ,لابد من تذكر 100% مما تقرأه , عندما تشعر بأنك لم تفهم شيء أثناء القراءة لابد من الرجوع له و فهمه قبل مواصلة القراءة هذه ثلاثة اعتقادات خاطئة يجب عليك أن تخلص عقلك منها لأنها قد تقيد سرعة قراءتك و تنشء عادات تسبب لك البطء في القراءة مثل عادة التراجعات أثناء القراءة,فعندما تتدرب على عدم إعادة القراءة و الثقة بما دخل إلى عقلك عن طريق عينيك، فإنك في هذه الحالة ستساعد نفسك على التخلص من التراجع بسرعة؟ حيث أن العقل سيسترجع، ولن يقلق بشأن فقدان بعض الأشياء أثناء القراءة، فلقد قرأت بالفعل، وبالتالي من الممكن أن تتعلم السرعة في القراءة بسهولة. إذا أدركت أنك لم تفقد شيئاً فإن ذلك سيمكنك من الشروع في تدريب عينيك على النظر إلى الكلمات مرة واحدة فقط.
الاعتقادات الداخلية لا تؤثر على فهمك و سرعة قراءتك : افتراض غير صحيح فالاعتقادات الداخلية لها أكبر الأثر في سرعة أو بطء القراءة من يوحي إلى نفسه بأن مهارة القراءة السريعة محض خيال فإنه لن يتعلمها, و من يوحي إلى نفسه بأنه يجب أن يتوقف و يتأمل كل كلمة لكي يفهمها فإنه لن يتعلم القراءة السريعة و من يوحي إلى نفسه بأنه فقد المعاني السابقة التي قرأها و يجب عليه الرجوع فإن قرائته سوف تستمر بطيئة.
إن أحد مخاطر القراءة السريعة هي تقليل مستوى الاستيعاب : من الثابت علميا أن سرعة القراءة تزيد من معدل الإستيعاب لأنها تستخدم مجموعة من التقنيات و التي تساعد العقل على زيادة الفهم مثل تقنية مساحة الفهم و التي من خلالها تقوم العين بالتقاط مجموعة مترابطة من الكلمات و ترسلها إلى العقل و الذي لا يجد صعوبة في تحليلها. جرب أن تقرأ كلمة كلمة لترى كم هو ممل ذلك و كم هو صعب الفهم و لن تستطيع بهذه الطريقة أن تكمل صفحة واحدة إلا وقد أصابك النعاس.




انتهى الدرس الأول و نراكم في الدرس الثاني بعون الله


(كتبه: خالد الجديع)
http://alsaha.fares.net/sahat/.1dd7e240

"A few months ago, I read in a magazine about a couple who were coming back from dinner at their friends’ house when they had an argument on their way home. They reached their house and they went to sleep with the problem unsolved. A bit later, however, the husband pushed his wife off the bed then kicked her out of the whole house and she ended up spending the night at her parents' house till he calmed down and went to pick her up in the morning feeling very sorry for what he had done.

This story got me thinking about how common it is to find a seemingly sweet couple getting physical during a fight. Shockingly, it is quiet common. And before we go any further, I would like to make one thing clear; we are not talking here about domestic abuse, the really violent fights which usually end up with bruises, stitches and broken bones. Nor the repeated beating sessions which happen daily for some unfortunate couples. We are talking here about pushes, a pinch, a shove or even a slap which can happen once when someone loses their temper during a fight, and since it doesn’t hurt physically people are more prone to blow it off.

A few reasons this behavior is so common is that, unfortunately, some people find it easier to get physical than to try to find the right words to express how they feel. Another reason is that people are more stressed out these days. People are working more and sleeping less, plus the huge pressure brought on by the enormous demands and needs we face today. All this just makes us more prone to give in to an angry impulse in the heat of the moment.

The amazing thing is that case studies have shown that females are increasingly becoming the aggressors. In a recent study, 25 % of the specimen has initiated a physical fight with their partner. The experts don't seem surprised since women today face the same kind of pressures and stress their husbands do. Furthermore, women are now much stronger because a lot of them play sports. Actually it has become quite popular for women to learn one or more martial arts like kick boxing or Kong fu to be physically capable of defending themselves. For some people it may seem funny to imagine a woman hitting her partner, but experts think otherwise. Although society may consider some types of violence acceptable or even cute, it still shouldn’t be that way.

Now, to put an end to this madness you should, first, learn what triggers your anger; is it lack of sleep, stress, sickness or low blood pressure. Identify anything that can increase your irritability. Second, you have to learn some tricks to help you calm down. If you are in the middle of an argument and you start to feel angry, it's most likely that you won't be able to have a rational conversation. The best thing to do then is to take a break, try to collect yourself and then try to translate your anger and annoyance into words. Avoid using a blaming tone with your partner because it will lead you nowhere, but it could make you angrier. Finally, after a shoving argument, do not try to be the nice one and suggest getting intimate because intimacy within 24 hours will be only be like a reward for this violent behavior.

If you're worried, carefully study the following scenarios to see if your relationship might be showing early signs of violent behavior:
- If there is an element of humiliation, for example, if your husband is constantly trying to pick a fight in public or in front of family members or friends.
- If the gesture (shove, push or pinch) is accompanied by swearing.
- If these scenes are repeated for no specific reason.
- When you no longer complain or feel bad. This behavior has become more like a routine than an incident and you are sacrificing your self esteem.

Too many couples assume that if there are no visible bruises, then some pushing here or pinching there never hurt anyone. You have to take care though because it could, however, ruin your relationship, cause you severe injuries or even end your life."


Rec. : www.wasfasahla.com

If you want to take care of others and be useful for them, then it's time to start with yourself. Remember that you need time to pamper yourself, remember that you need to think of yourself first instead of last.
So start the following to begin the self -nurturing plan.

• Care for yourself exactly the same way you would care for a loved one.
• Give yourself a break
• Hang out and do what you enjoy most, spend some time on your own.
• Eat well, exercise well, and sleep well.
• Slow down, appreciate your life and all what you have.
• Forgive yourself
• Be sure that you are always doing your best.
• Remember that your life is precious
• Keep on smiling even if you are on your own.
• Feel those happy hormones rushing through your system
• Cherish each moment.

(Res: http://www.wasfasahla.com)


and here is my advice: Remember that there is someone always waiting for you and wishing to see your lovely smile :)

P.S. Don't think who could be this one: may be a lover, friend or may be you ...who wanna see and deserve it...

U.S. & U.K : we are in Iraq to help the Iraq people we co-operate with the Iraq's authorities in order to prevail peace and democracy;

So , what is this ……?!
------------------------------------------------------

REUTERS mentioned:



Iraqi PM to meet Reid after raid

أكدت وزارة الدفاع العراقية قيام الجيش البريطاني بالإفراج عن جنديين من جنوده بالقوة من سجن تديره الشرطة العراقية في مدينة البصرة مساء أمس الاثنين.
كما أكد مصدر بوزارة الداخلية العراقية أن "نحو ست دبابات هدمت جدران السجن ثم اقتحمه الجنود لإطلاق سراح الجنديين البريطانيين". وأضاف أن عشرات من السجناء العراقيين الذين كانوا محتجزين في السجن فروا خلال هذه الأحداث.

ونسبت وكالة أوسشيتدبرس إلى محافظ البصرة محمد الوائلي تأكيده قيام 10 دبابات بريطانية باقتحام السجن المركزي في عملية وصفها بأنها "عدوان همجي بربري غير مسؤول".

ونقلت الوكالة عن المحافظ توضيحه بأن طائرات هليكوبتر رافقت عملية الهجوم على السجن وتدميره وأنها قامت باختطاف السجناء إلى جهة غير معلومة

http://www.aljazeera.net/NR/exeres/8EA2D930-0CA4-46CA-B61C-4806FE01330F.htm
------------------------------------------------------

REUTERS mentioned:

By Alaa Habib

BASRA, Iraq (Reuters) - Iraq's prime minister was to meet Defence Secretary John Reid in London on Wednesday with both countries working to quell tension caused by a British military raid that freed two soldiers held by Iraqi militiamen.

Iraq issued a statement saying there was no crisis between its government and Britain, but senior Iraqi officials strongly criticised the raid, with the governor of the southern province of Basra calling it a "barbaric act".

"Both governments are in close contact, and an inquiry will be conducted by the Iraqi Ministry of the Interior into the incident," a statement from Prime Minister Ibrahim Jaafari's office said. It also urged calm on all sides.

Jaafari, returning from New York, was due to meet Reid in London at 1300 GMT (2:00 p.m. British time).

Reid, under pressure at home over the deployment of 8,500 troops in Iraq and facing calls for a withdrawal timetable, told a domestic newspaper Britain would not "cut and run".

"We do not have designs to stay (in Iraq) as an occupying imperial power. Nor are we going to cut and run because of terrorists," he told the Daily Telegraph.

The diplomatic hitch follows a raid by British forces to free two undercover soldiers who were detained by Iraqi security forces in Basra following a firefight on Monday.

In the raid, British armoured vehicles crushed the walls of an Iraqi jail, before troops sprung the men not from the hands of the Iraqi police, but from militiamen hiding out nearby.

Basra, a Shi'ite city in the far south of Iraq, has seen a surge in militia activity over the past nine months, with rival groups loyal to separate Shi'ite political movements fighting for influence in the security forces and the local council.

The militias are also believed to have carried out attacks on British troops, three of whom have been killed by roadside bombs this month, and on journalists exposing their actions.

Iraqi authorities admitted that insurgents, including members of the militia, had infiltrated the police and other security forces in Iraq's second largest city and elsewhere.

"Our Iraqi security forces in general, and these in particular and in many parts of Iraq, I have to admit that they have been penetrated by some of the insurgents, some of the terrorists as well," National Security Adviser Mowaffaq al-Rubaie told the BBC on Tuesday.

He said he did not know the extent of the infiltration, but said new vetting procedures were in place to weed out bad apples.

INFILTRATION

British commander Colonel Bill Dunham, the chief of staff for the multinational forces based in Basra, also pointed to security force infiltration as a major problem in the city.

"It is something that affects the Iraqi police across Iraq as a whole," he told BBC Radio.

"We are aware of rogue elements in the Iraqi police service. The trick that we have to pull off now with the Iraqi authorities is to identify those elements, to weed them out and to reinforce the good parts of the Iraqi police service.

On Wednesday, police officers who worked in the station crushed by British forces marched through the streets of Basra in protest, calling for the city police chief to be fired.

Britain has spent the past 2-1/2 years securing Basra and building up its security forces in the expectation that Iraqi forces could take over and allow British troops to withdraw.

The acknowledgement that more than two years' work has essentially failed to produce a functioning police force is likely to provoke anger among Iraqis, whose chief concern has always been security and who want foreign troops to leave.

Reid, echoing past comments by Prime Minister Tony Blair, U.S. President George Bush's main ally on Iraq, said the transformation of the country into a democratic society would not be accomplished without great effort.

AMERICANS KILLED

Southern Iraq is home to several Shi'ite militias, including one loyal to radical cleric Moqtada al-Sadr who fiercely opposes the presence of foreign troops and has led uprisings against the U.S. military. Many Iraqis say the heavily armed militias act with impunity and are not answerable to the central government.

Tensions in Basra had risen on Sunday when British forces arrested three leading members of Sadr's Mehdi Army militia.

The tough British response to the arrest of its undercover soldiers is likely to further strain ties with the Iraqis.

Unrest in the Shi'ite south, home to Iraq's biggest oil reserves, would pile more pressure on the Shi'ite- and Kurdish-led Iraqi government, which is already fighting a Sunni Arab insurgency further north.

Elsewhere in Iraq, violence continued in areas controlled by U.S. forces. Nine Americans, including five troops, were killed in separate attacks west and north of Baghdad. The deaths raised to at least 1,907 the number of U.S. troops to have died in Iraq since the war began.

(Additional reporting by Paul Majendie in London)

http://today.reuters.co.uk/news/NewsArticle.aspx?type=topNews&storyID=2005-09-21T085659Z_01_HO032036_RTRUKOC_0_UK-IRAQ.xml


So can't you leave people to live in peace with no intervention and pressing them and when those victims attack you back ..your media say; terrorists